Экспорт из нот.приложение в формате markdown?

У меня есть огромный список обновления программного обеспечения после установки 11.10 через альтернативный диск. когда я начала процесс, я вам столько пакетов в неисправном состоянии и лишь немногие успешно загружен

+648
sarah mohamed 6 янв. 2016 г., 05:13:16
18 ответов

Сначала давайте посмотрим, как упражнения площади в целом.

Исследования были проведены в отношении ЭМГ (электромиография) деятельности для различных мышц живота в различных учениях. Вы найдете результаты для упражнения в стимуляции прямая мышца живота и косые мышцы живота, по отношению к традиционным хруст, в этом разделе Википедии: https://en.wikipedia.org/wiki/Abdominal_exercise#Types_of_abdominal_exercises_and_effectiveness

Для долговечности этого ответа я воспроизвожу здесь в таблице:

Активность в прямой активности мышца живота косые мышцы живота в
Проявлять активность значит проявлять активность значит

Кресло велосипедов хруст 248% капитана 310%
Кресло капитана 212% велосипедов хруст 290%
Упражнение с мячом 139% обратный хруст 240%
Вертикальный хруст в ноге 129% Овер 230%
Торс трек 127% по вертикали хруст нога 216%
Длинный хруст рука 119% упражнение с мячом 147%
Обратный хруст 109% туловища трассе 145%
Хруст с каблуком давить 107% Кранч с каблуком давить 126%
Ролик АБ 105% с длинным хруст рука 126%
Овер 100% ролика АБ 101%
Традиционный хруст 100% традиционный хруст 100%
Упражнение труб тянуть 92% упражнений трубопровод тянуть 77%
Коромысло АБ 21% коромысла АБ 74%

Из этого исследования, наиболее высокие средние активности следует искать в учениях капитанское кресло (также известен как силовой башни или колено поднять вокзала) и велосипедов маневр хруст, которые превышают прочая деятельность, довольно резко на прямые мышцы живота.

Есть также несколько тестов сделано Брет Контрерас, который посмотрел на большее количество упражнений, но сделал все тесты сам смысл там гораздо меньше точек данных, чтобы экстраполировать. Вот статья: https://www.t-nation.com/training/inside-the-muscles-best-ab-exercises

Вывод здесь было то, что подтягиваться, висит ногу поднимает и АБ колеса имели наибольшую активность значит для прямая мышца живота, Ab колесо (от ступни и до колен) и видел тело на внутренние косые мышцы живота и AB колесо (от ноги), висит ногу поднимает и bodysaw на внешние косые.

Как вы можете видеть, там, кажется, не быть среди консенсус есть статьи, хотя я бы сказал, что реальное изучение будет наиболее надежным. Висит ногу поднять и кресло капитана, очень похожи и отличную тренировку при условии, что вы сосредоточены на, используя ваши брюшные мышцы и не только сгибатели бедра.

Из данных, похоже, обратный кранч (поднимая ноги) является лучшим вариантом, чем традиционный хруст (особенно косые мышцы живота), и ногу поднимает или капитанский стул вообще отличный вариант.

Сейчас, как для верхней и нижней группы мышц, в статье Википедии утверждает, что кризис с руками, вытянутыми над головой (эффективно удлиняя плечо силы) приведет к увеличению активации верхних АБС, хотя я немного опасался ссылка.

В статье Брет Контрерас ссылок на предыдущие испытания его, которые утверждают, что различные упражнения различаются между соотношение верхний/нижний подбор АБ.

Исследования, на которые ссылаются в этой статье показано активации нижние и верхние мышцы живота: https://www.acefitness.org/prosourcearticle/4934/can-you-train-upper-and-lower-abs-separately

Есть большая разница между общей активации для различных упражнений, но незначительные различия между верхней и нижней активации АБ.

В целом, там, кажется, не быть много доказательств, что выбор упражнения будет существенно влиять на верхний/нижний показатель, но есть доказательства, что есть большая разница между задачи и упражнения по общей полезности.

Редактировать: я сделал некоторые более копать и мне придется пересмотреть мой ответ выше. Я нашел два исследования (которые очень похожи), которые имеют дело с этим вопросом:

  • Журнал спортивной науки и медицины, 2011, 10, 322-327. "Селективной активации прямой мышцы живота при низкой интенсивности и утомительной задачи"
  • "Мышечная деятельность в верхней и нижней прямой брюшной мышцы во время упражнения"

Ссылки по порядку:

В этих исследованиях есть сравнение между лежа на спине поднять туловище (или свернуться калачиком, хруст, когда грудь поднимается на колени, сохраняя положение ног) и задней наклона таза упражнения (лежа ноги поднимать, когда таз наклонен к груди, сохраняя положение верхней части туловища). Выводы представляется, что отдельные части (верхний/нижний) прямой мышцы живота может, по крайней мере частично, быть индивидуально активирован. Кроме того, соотношение верхней прямой мышцы живота упражнение для нижнего, было гораздо больше скручиваться упражнения, чем на ноги поднять.

Так не только кажется некоторые упражнения гораздо более эффективные, чем традиционные хруст, кажется, что можно специально тренировать на верхней или нижней части брюшного пресса, по крайней мере, в которой прямая мышца живота не беспокоит. Представляется возможным, что любое упражнение, где задняя тазовый наклон благоприятствует (что имеет место в капитанском кресле тренировки и обратный хруст) делает акцент на нижней РА, в то время как упражнения, способствующие верхний багажник (как традиционная хруст) хотел подчеркнуть верхнюю РА. Я должен сразу сказать, что исследования не могут быть обобщены, как это (это спекуляция с моей стороны) и также, что это касается относительно найма на верхнюю и нижнюю части. Ногу поднимает еще сильно работал верхнем РА.

+938
Amir Nasir 03 февр. '09 в 4:24

Я не полный ответ, потому что у меня не было времени, чтобы подробно остановиться на одном. Aaronut миловал времени на написание 2/3 того, что я бы (лимонная кислота, цитрат) и представить его очень хорошо. Я не буду повторять ту часть. Но есть еще один момент, который мне кажется важным:

Когда вы говорите "острый", ты действительно имеешь в виду "кисло"? Потому что для меня "острый" означает "кислый" + "стягивающие", иногда с намеком на "горький" бросается в.

Это означает, что даже если пить чистый лимонный сок, напиток все равно не появится достаточно острым для вас. Вам нужно добавить терпкости.

Кстати коммерческие напитки добавить его на карбонизацию. Есть системы, которые можно использовать для карбоната свои собственные напитки у себя дома, но вы будете иметь, чтобы сделать первые инвестиции.

Вы могли бы попробовать сделать свой лимонад с магазина-купил газированную воду, но учитывая разницу в цене между газированной водой и магазинными лимонадами с одной стороны, и водопроводная вода и газированная вода с другой стороны, он, вероятно, не позволит вам сэкономить много денег. Однако она поможет вам пить более качественный лимонад (как в с свежие фрукты, а не синтетические ароматизаторы).

Другим способом вы можете добиться это брожение. Не позволяйте этому идти слишком долго, вы не хотите, чтобы алкогольный напиток. Беда, с дикими культурами, вы никогда не знаете, когда партия получится хорошей и, когда она будет иметь посторонних привкусов.

Вы также можете добавить ингредиенты, которые сами по себе вяжущими. Корица респ. их сок будет отличным выбором для лимонада, если вы не возражаете красный цвет. Айва не следует добавлять много цвета. Нет других легким вяжущим ингредиенты я могу думать сейчас, кроме чая, коры дуба, но вкус будет нужно много привыкать, если использовать в лимонад.

Если вы узнаете, что это терпкость вы пропали, вы, вероятно, не нуждаются в дополнительных лимонной кислоты.

+913
Tarasov 8 окт. 2021 г., 07:55:45
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я читал много научной литературы, чтобы остаться на моем поле (закон). Статьи попадают в одну из трех категорий:

  1. непосредственное отношение;
  2. явно неуместными или низкого качества; или
  3. очень интересно, и может оказаться полезным в будущем, как-еще-невероятного научно-исследовательский проект, но не непосредственное отношение.

Мой вопрос: что является лучшим способом управления статьи в категории 3—т. е., заметок на них, организация этих нот, а затем периодически пересматривать их? Вопрос в том, что у меня мало времени и поэтому принимать подробными примечаниями на все интересные статьи, которые я читал, не вариант. Однако, я хочу, чтобы поглотить их в достаточном глубины такой, что, в какой-то момент в будущем, я могу вспомнить, что я читал их, что они могут быть полезны для моей нынешней исследовательский проект, и что я должен вернуться и перечитать их.

Я менее интересные в конкретных программных инструментов, а в целом рабочий процесс/подход. Большое спасибо.

+907
Scott Hendrickson 9 нояб. 2013 г., 12:49:50

Если у вас есть визы в Канаду (которую вы должны уметь летать там), вы освобождаетесь от прямого вылета транзитная виза требование, как пояснил на гов.Великобритании сайт. Правила для транзита в Канаду являются тем же, чем для нас-связаны туристов, так что ответы на этот вопрос ранее применять.

+899
shipano 25 февр. 2017 г., 03:24:39

правильный синтаксис для чтения является

читать [-ЧН] [-аимя] [-д делим] [-я] [-н nchars] [-Н nchars] [-п подсказка] [-Т время_ожидания] [-U ФД] [имя ...]

(от человека Баш)

  • первая линия должна быть читать -P введите -Р РР (вы действительно должны экранирование обратной косой черты ? )
  • внутренний тест должен читать

    если ... && [[ "$(читай -п введите R ; Эхо $р )" == "г" ]] ; техн
    
+828
bryantrobbins 23 февр. 2022 г., 23:08:39

Да, вполне приемлемо, чтобы спросить, как вы должны обращаться к кому-либо по электронной почте.

На самом деле, я думаю, у меня еще есть письмо, которое я послал с моим начальником. Вот (отредактировано) последние строки одного из моих ранних писем, разбирая нашу первую встречу:

Я должен также спросить, что для вас предпочтителен форма обращения? Вы предпочитаю я обращаюсь к вам как Доктор л'astnamé, или по имени, или в некоторых других путь?

Ответ был:

Что касается формы обращения, я думаю, что доктор л'astnamé будет хорошо

и так это то, что я звонила ему всю мою студентом проект, как краткосрочный научный сотрудник под него, и теперь в моей кандидатской

Я уверен, что он скажет мне, если он хотел бы меня изменить. Это вообще приемлемо, чтобы задать людям вопросы этикета относительно них. (В жизни будет трудно, если спрашивая, что был вежлив, как правило, невежливо.)

+760
Robot Naoborot 6 апр. 2020 г., 01:14:22

При работе в командной строке, я случайно набрал следующую команду:

судо apt-получить установку питон3-

и Ubuntu начал снимать питон3 и все что от него зависит (в том числе Firefox и многое другое). К счастью я закрыл терминал и сразу вернулось все, проверив с dpkg файл журнала, но мне было интересно, почему установки команда должна действовать, как удалить?

Это баг?

Рассмотрим ситуацию, что вы ищете имя пакета (нажав клавишу Tab дважды) и переживает возможностей, нажав клавишу Enter и введите эти ключи остаются в буфере клавиатуры и.... youhaaaa... apt-получить удалить всю установку перед вашими глазами.

+573
Kossay Andolsi 4 дек. 2016 г., 08:36:50

Закройте клиент, перейдите к C:\Users\(ваше имя пользователя)\папка AppData\роуминг\Bitcoin и удалите все в папке, кроме кошелька.дат - не удаляйте кошелек.DAT, при любых обстоятельствах (и пустые корзины), затем перезапустить клиент. Как-то индексный файл блок был поврежден.

+503
PaulrBear 26 мая 2021 г., 00:21:03

Я использую icalx.com чтобы синхронизировать все мои календари как одну группу. Когда я повернулся на iCloud, все мои календарь структура группы полностью исчезли, и я не вижу никакого способа, чтобы повторно добавить его. Есть ли способ (в том числе обходные пути, используя icalx или Google Календарь в качестве посредника) для продолжения обмена все мои календари как одну группу? Это огромная боль для людей, чтобы создать 10+ подписок, чтобы увидеть мои события, не говоря уже о необходимости проверьте и снимите все 10 каждый раз, когда они хотят посмотреть, что я делаю.

+460
Pratap sethy 2 нояб. 2011 г., 13:46:47

Выполните команду sudo apt-получить обновление и нажмите судо apt-получить обновление. Тогда, если установщик все равно нет, нажмите на значок обновить. Он должен работать. Если это не попробовать, используя некоторые вычистить команды (например, команду sudo apt-получить обновление является самым основным чистящие утилиты). Вы могли также хотеть проверить источники apt(я считаю, что они находятся в файле/etc/АПТ/источников.список).

+404
noooooooob 16 окт. 2019 г., 00:43:33

Когда я активирую "снижение прозрачности" в меню доступность, ключи экранная клавиатура перестали двигаться. Обычно они производят эффект, что кажется, будто они были на самом деле придавлена.

Кто-нибудь еще есть эта проблема?

+344
user84981 28 июл. 2014 г., 03:39:39

В моем случае, это происходит из-за моей голубой фильтр экрана приложения. Просто приостановить любое такое приложение, а затем дать разрешения.

+274
wargoth 10 апр. 2012 г., 09:45:02

Я не хочу возиться с библиотеками, поэтому я попытался предложению @Джон-ч-Смит:

Было бы интересно узнать, что в glibc 2.14 характеристика так важно, чтобы эту программу... может предыдущие версии запись звонков Skype работал в glibc 2.13 х: они по-прежнему могут быть доступны для загрузки куда-нибудь.

Версия 0.8 отлично работает со старой версией библиотеки C (конкретно в этом конкретном случае я использовал Skype-звонка-диктофон-ubuntu_0.8_amd64.деб).

+259
user37308 14 янв. 2022 г., 17:16:29

Следуйте инструкции на обслуживание оборудования от компании Lenovo для вашей машины. На страницах 52-54, 57-58, 61-62, и 81-83 иметь важные предварительные шаги, но страницы 92-95 и 98-99 показать основные этапы в связи C кабель от верхней части материнской платы к ЖК ассамблеи. После подготовительных работ, как показано в инструкции, отсоедините и снова подсоедините кабель от дисплея к основной плате. Если после повторного подключения кабеля, неисправность не устранена, это новое время сборки экрана.

И высшая похвала для Lenovo для изготовления этих аппаратных руководства по эксплуатации в свободном доступе. Каждый производитель должен сделать это; не все это делают.

+187
Kenning 4 янв. 2018 г., 23:01:13

Способность означает количество файл, живущих на диске в процентах. как вы можете видеть только 316MB из 443G используется сейчас. если вы уверены, что эта информация является неверной. проверить его с несколько других инструментов.
затем можно выполнить проверку на вменяемость разделы, чтобы искать ошибки. в любом случае это не окончательный способ удостовериться, что вы просили от предоставленной Вами информации.
но по этой pfsense форуме запись есть хороший шанс, что ваш жесткий сбой.

+102
sandra060996 30 мая 2018 г., 11:35:02

Официальная копия поставляется с Firefox, Amarok или Банши, эволюция, игр и т. д. Есть ли дистрибутив, который поставляется с только необходимые пакеты, как синаптических, чтобы система была стабильной, и ничто другое?

+25
jamie slone 11 нояб. 2010 г., 14:05:32

Список того, что Кали рассматривает отличительные особенности изложены здесь. Гибкость, клиентоориентированность, переносимости и безопасности все сбалансировано на нестабильный Дебиан ядра.

Различия.

Кали предназначен для швейцарский армейский нож (часто загружается с USB) с очень конкретной целью для пользователей-специалистов, в то время как в Debian предназначен для надежного постоянного установить для повседневного использования кресло Джо/Джейн публике.

Кали включает в себя инструменты, которые не имеют смысла с Джо и Джейн, и "передовым краем" обновления, которые могут нарушить определенные вещи, которые Кали считает неважным для целевой базы пользователей (например LibreOffice?). Если это происходит на машине, работающей важнейших задач миссии за Джо или Джейн в офисе, то они будут просто в панике, и (довольно справедливо) интересно, Какой идиот установил Кали вместо Debian для них.

Кали инструменты могут быть установлены на цивилизованный Дебиан машины "weaponise", или Кали установить можно "приручить", чтобы стать более цивилизованным животным, кто с интересом, опыт и время для этого, но вы сохраните ядро вашего первоначального выбора.

Кстати я пробовал в обе стороны (Укрощение Кали и развращает в Debian). Приручили Кали работает для меня.

+20
8hZWKA 14 окт. 2018 г., 22:08:22

давайте проверим помощи UNetbootin вы можете сделать это с вашими чувствами.

+15
hatitat 16 мар. 2013 г., 05:04:02

Показать вопросы с тегом